以自由潜水、阿斯汤伽和正念冥想构成的整体练习体系。
训练
选择一个训练方向，了解呼吸、身体和觉察如何相互支持。
关于呼吸、放松、水感和自我觉察的训练体系。
关于纪律、流动性、呼吸和稳定性的瑜伽练习。
训练注意力、恢复力、情绪平衡和清明感的实践方法。
